Continuer à bouger, rester indépendant : comment le sport favorise une retraite plus saine et plus heureuse à Ciudad Patricia

Vous n'avez pas besoin de courir des marathons, c'est la première chose qui vaut la peine d'être dite. Parce que lorsque beaucoup de gens entendent « sport pour les seniors », ils imaginent quelque chose d'épuisant ou un peu condescendant : du lycra, des haltères et des instructeurs qui crient. Il n'est pas étonnant que beaucoup se déconnectent.

Mais la vraie histoire ? C'est plus simple et beaucoup plus important. Pour rester actif à la retraite, il ne s'agit pas de paraître plus jeune. Il s'agit de rester indépendant, de confiance, de mobilité, de sommeil, d'humeur et, soyons honnêtes, de garder votre équilibre lorsque vous atteignez l'étagère du haut.

Et c'est là que Ciudad Patricia a raison.

La science est claire (et étonnamment encourageante)

Si vous avez 65 ans ou plus, faire de l'exercice régulièrement peut :

• Réduire le risque de chutes, de maladies cardiaques et de déclin cognitif
• Améliorer le sommeil, la digestion et la mobilité des articulations
• Améliorer l'humeur et réduire les symptômes de la dépression
• Ralentir la perte musculaire et aider à maintenir la densité osseuse

Mais ne nous croyez pas sur parole, voici ce que des études dans 3 corps de renommée mondiale ont à dire à ce sujet...

1. Selon World Health Organization, les personnes âgées devraient viser 150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine, ainsi que des exercices de renforcement musculaire et d'équilibre deux fois par semaine. Cela pourrait signifier la marche, la natation, le yoga, le tai-chi ou même le jardinage .
2. Un rapport publié en 2021 dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que les personnes âgées qui restent actives - même celles qui commencent après 60 ans - peuvent s'attendre à une meilleure mémoire, à une durée de vie plus longue et à moins de limitations physiques plus tard dans la vie.
3. Et de Harvard : «L'exercice est ce qui se rapproche le plus d'une fontaine de jouvence».

Mais soyons honnêtes. Savoir, ce n'est pas toujours faire.

Vous savez déjà que l'exercice est bon pour vous. Ce n'est pas le problème. Le problème est de commencer, surtout lorsque vous ne voulez pas vous inscrire à une salle de sport pleine de jeunes de 25 ans ou suivre un camp d'entraînement sur YouTube. Ou investissez dans une autre paire de baskets que vous utiliserez à peine (nous sommes tous passés par là !.

Ce qui nous amène à Ciudad Patricia. Ici, le sport ne signifie pas repousser ses limites. Cela signifie bouger votre corps d'une manière qui vous fait du bien - et le faire dans un environnement qui vous soutient.

Le sport à Ciudad Patricia: conçu pour de vraies personnes, pas pour des athlètes

Vous ne trouverez pas d'éclairage au néon et de musique percutante dans une salle de sport ici. Ni des rangées infinies de machines intimidantes. Au lieu de cela, vous trouverez notre point de vue sur le sport :

• Une salle de fitness lumineuse et bien équipée où vous pouvez vous étirer, vous tonifier ou faire du vélo en douceur sur le vélo couché.
• Cinq piscines, idéales pour des mouvements respectueux des articulations et la récupération après la marche.
• Des terrains de pétanque et de pétanque en plein air, aussi populaires pour le chat social que pour les jeux eux-mêmes.
• Sentiers de randonnée tranquilles à travers les jardins paysagers et les pins voisins de la Sierra Helada.
• Des séances régulières de yoga, de tai-chi, d'étirements et de mouvements guidés - toutes dirigées par des personnes qui comprennent ce dont les corps post-60 ont besoin.

Pas de pression. Aucune attente. Juste des options. Et c'est la partie qui fait la différence.

Ce n'est pas seulement physique. C'est psychologique.

L'un des avantages les plus négligés du sport ? Résilience émotionnelle. Selon le National Institute on Aging, le mouvement aide à réguler l'humeur, à réduire l'anxiété et même à améliorer la source de mémoire . Surtout, cela donne de la structure à votre journée. Un sens du rythme et de la récompense.

Lorsque vous savez que vous avez une promenade de groupe le matin ou des bowls avec des amis après le déjeuner, cela change la façon dont vous vous sentez au réveil. Vous avez une raison de vous habiller. Une raison de déménager. Une raison de sourire. Ces raisons ne s'estompent pas avec l'âge, elles s'approfondissent.

Surmonter l'obstacle le plus courant : la peur

Si vous avez fait une chute, une arthroplastie de la hanche ou même simplement une longue pause dans l'activité, il est facile de ne pas être sûr. Et si vous vous blessiez à nouveau ? Et si vous vous sentez gêné ? Vous n'êtes pas seul.

C'est pourquoi chaque offre sportive de Ciudad Patricia est construite autour de la sécurité, de l'encouragement et du mouvement progressif en adaptant les exercices à votre rythme. Et il n'y a jamais de pression pour suivre ou surmonter l'inconfort. En fait, un thème commun parmi les résidents est le suivant :

« Je ne pensais pas pouvoir le faire avant d'avoir essayé. Maintenant, je ne veux plus m'arrêter.

Et c'est ce qui compte. Pas jusqu'où vous pouvez courir. Mais si vous vous sentez assez confiant pour marcher sans hésitation. Si votre dos se sent plus lâche. Si vous dormez mieux.

Le mouvement crée des liens

Un avantage inattendu à rester actif ? L'amitié. Qu'il s'agisse d'un match de double, d'une promenade de groupe ou d'un plongeon dans la piscine, le sport à Ciudad Patricia n'est pas compétitif - il est connectif. Il rassemble les gens autour de routines partagées et de défis légers.

Et pour les personnes d'autres pays en particulier, ces moments sociaux décontractés aident à créer rapidement des liens - sans la gêne des mixeurs structurés ou des clubs formels. Une fois, vous participez à une partie de pétanque, et soudain, vous avez des plans pour le déjeuner la semaine prochaine. Pensez-y comme à la santé sociale - Déguisée.

Et si vous n'êtes pas « sportif » ?

Tout le monde ne se considère pas comme sportif. Certaines personnes n'ont pas fait d'exercice depuis des décennies. D'autres ne l'auraient peut-être jamais apprécié. C’est d’accord.

Ici, le sport n'est pas une étiquette. C'est un mode de vie. Et cela commence par tout mouvement qui vous fait du bien. Même une courte promenade. Même dix minutes de yoga sur chaise. Tout compte. Et plus vous le faites, plus vous aurez envie de continuer. C'est le secret que la plupart des gymnases ne vous disent pas. L'exercice n'est pas une question de motivation. C'est une question d'habitude. Et de plaisir.

Le sport n'est pas ici un ajout. C'est une philosophie.

Ciudad Patricia ne traite pas le sport comme une commodité facultative. Ce n'est pas la chose que vous trouvez dans une brochure après avoir choisi un bel appartement. Cela fait partie de la philosophie de base: la retraite doit être active. Et cette indépendance vaut la peine d'être protégée. Le mouvement vous permet de rester mobile. La mobilité vous permet de rester indépendant. Et l'indépendance... C'est tout ! Surtout lorsque vous voulez continuer à vivre votre vie selon vos conditions.

Essayez-le par vous-même

Vous souhaitez en savoir plus? Réservez une visite détendue et sans obligation de Ciudad Patricia. Visitez la salle de sport, jetez un coup d'œil aux piscines ou promenez-vous simplement dans les jardins et imaginez à quoi pourrait ressembler votre routine ici.

Rendez-vous sur ciudadpatricia.com pour planifier votre visite ou demander un dossier d'information dans votre langue.