Mantente en movimiento, mantente independiente: cómo el deporte apoya una jubilación más saludable y feliz en Ciudad Patricia

No hace falta que corras maratones, eso es lo primero que vale la pena decir. Porque cuando muchas personas escuchan "deporte para personas mayores", se imaginan algo agotador o un poco condescendiente: lycra, mancuernas e instructores gritando. No es de extrañar que muchos se desconecten.

Pero, ¿cuál es la verdadera historia? Es más simple y mucho más importante. Mantenerse activo en la jubilación no se trata de parecer más joven. Se trata de mantenerse independiente, la confianza, la movilidad, el sueño, el estado de ánimo y, seamos honestos, mantener el equilibrio cuando busca ese estante superior.

Y aquí es donde Ciudad Patricia acierta.

La ciencia es clara (y sorprendentemente alentadora)

Si tienes 65 años o más, hacer ejercicio con regularidad puede:

• Reducir el riesgo de caídas, enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo
• Mejorar el sueño, la digestión y la movilidad de las articulaciones
• Mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de la depresión
• Ralentiza la pérdida de masa muscular y ayuda a mantener la densidad ósea

Pero no confíe en nuestra palabra, esto es lo que los estudios en 3 organizaciones de renombre mundial tienen que decir sobre el asunto ...

1. Según la World Health Organisation, los adultos mayores deben aspirar a 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, además de ejercicios de fortalecimiento muscular y equilibrio dos veces por semana. Eso podría significar caminar, nadar, hacer yoga, tai chi o incluso jardinería .
2. Un informe de 2021 en el British Journal of Sports Medicine descubrió que las personas mayores que se mantienen activas, incluso las que comienzan después de los 60 años, pueden esperar una mejor memoria, una vida más larga y menos limitaciones físicas en el futuro.
3. Y de Harvard: "El ejercicio es lo más parecido que tenemos a una fuente de juventud".

Pero seamos honestos. Saber no siempre es hacer.

Ya sabes que el ejercicio es bueno para ti. Ese no es el problema. El problema es empezar, especialmente cuando no quieres unirte a un gimnasio lleno de jóvenes de 25 años o seguir un campo de entrenamiento en YouTube. O invierte en otro par de zapatillas que apenas usarás (¡a todos nos ha pasado!).

Lo que nos lleva a Ciudad Patricia. Aquí, el deporte no significa superar tus límites. Significa mover tu cuerpo de una manera que te haga sentir bien, y hacerlo en un entorno que te apoye.

Deporte en Ciudad Patricia: Diseñado para personas reales, no para atletas

Aquí no encontrarás luces de neón ni música atronadora en un gimnasio. Ni bancos interminables de máquinas intimidantes. En su lugar, encontrarás nuestra opinión sobre los deportes:

• Un gimnasio luminoso y bien equipado donde puede estirarse, tonificar o andar en bicicleta suavemente en la bicicleta reclinada.
• Cinco piscinas, ideales para el movimiento respetuoso con las articulaciones y la recuperación después de caminar.
• Bolos al aire libre y pistas de petanca, tan populares para la charla social como para los juegos en sí.
• Tranquilos senderos para caminar a través de jardines paisajísticos y pinos vecinos en Sierra Helada.
• Sesiones regulares de yoga, tai chi, estiramientos y movimiento guiado, todo dirigido por personas que entienden lo que necesitan los cuerpos después de los 60 años.

Sin presión. Sin expectativas. Solo opciones. Y esa es la parte que marca la diferencia.

No es solo físico. Es psicológico.

¿Uno de los beneficios más ignorados del deporte? Resiliencia emocional. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, el movimiento ayuda a regular el estado de ánimo, reducir la ansiedad e incluso mejorar la fuente de memoria . Y lo que es más importante, da estructura a tu día. Un sentido del ritmo y la recompensa.

Cuando sabes que tienes que hacer una caminata grupal por la mañana o jugar a los bolos con amigos después del almuerzo, cambia cómo te sientes cuando te despiertas. Tienes una razón para vestirte. Una razón para moverse. Un motivo para sonreír. Esas razones no se desvanecen con la edad, sino que se profundizan.

Superar el obstáculo más común: el miedo

Si ha tenido una caída, un reemplazo de cadera o incluso un descanso prolongado de la actividad, es fácil sentirse inseguro. ¿Y si te vuelves a lastimar? ¿Qué pasa si te sientes avergonzado? No estás solo.

Es por eso que cada oferta deportiva en Ciudad Patricia se basa en la seguridad, el estímulo y los ejercicios de movimiento progresivo que se adaptan a su ritmo. Y nunca hay presión para mantener el ritmo o superar las molestias. De hecho, un tema común entre los residentes es el siguiente:

"No pensé que pudiera hacerlo hasta que lo intenté. Ahora no quiero parar".

Y eso es lo que importa. No qué tan lejos puedes correr. Pero si te sientes lo suficientemente seguro como para caminar sin dudarlo. Si tu espalda se siente más suelta. Si duermes mejor.

El movimiento crea conexión

¿Un beneficio inesperado de mantenerse activo? Amistad. Ya sea un partido de dobles, una caminata grupal o un chapuzón en la piscina, el deporte en Ciudad Patricia no es competitivo, es conectivo. Reúne a las personas en torno a rutinas compartidas y desafíos alegres.

Y especialmente para las personas de otros países, estos momentos sociales informales ayudan a construir vínculos rápidamente, sin la incomodidad de las reuniones estructuradas o los clubes formales. Una vez te unes a un juego de bolos y, de repente, tienes planes para almorzar la próxima semana. Piense en ello como salud social, disfrazada.

¿Qué pasa si no eres "deportista"?

No todo el mundo se ve a sí mismo como atlético. Algunas personas no han hecho ejercicio en décadas. Es posible que otros nunca lo hayan disfrutado. Eso está bien.

Aquí, el deporte no es una etiqueta. Es una forma de vida. Y comienza con cualquier movimiento que se sienta bien. Incluso un corto paseo. Incluso diez minutos de yoga en silla. Todo cuenta. Y cuanto más lo hagas, más querrás seguir adelante. Ese es el secreto que la mayoría de los gimnasios no te cuentan. El ejercicio no se trata de motivación. Es una cuestión de costumbre. Y disfrute.

El deporte aquí no es un complemento. Es una filosofía.

Ciudad Patricia no trata el deporte como un servicio opcional. No es lo que te encuentras en un folleto después de haber elegido un buen apartamento. Es parte de la filosofía central: que la jubilación debe ser activa. Y esa independencia es digna de protección. El movimiento te mantiene en movimiento. La movilidad te mantiene independiente. Y la independencia... ¡Eso es todo! Especialmente cuando quieres seguir viviendo la vida en tus propios términos.

Pruébalo tú mismo

¿Te interesa saber más? Reserve un tour relajado y sin compromiso por Ciudad Patricia. Visita el Gimnasio, echa un vistazo a las piscinas o simplemente disfruta de un paseo por los jardines e imagina cómo podría ser tu rutina aquí.

Visite ciudadpatricia.com para planificar su visita o solicite un paquete de información en su idioma.